Koffein påverkar centrala nervsystemet inom minuter: ökad alerthet, minskat trötthet. Men kan ge agitation, yrsel, nervositet hos känsliga. Stimulansen kan underlätta träning, men negativeffekter kan hindra den som är benägen för reaktioner.
För stora mängder ger obehagliga symptom som försämrar träning även hos icke-känsliga: snabbare hjärtslag, muskelvappling, nervositet, magupprörd. Träning höjer redan hjärtslag – stor kaffemängd kan vara farligt vid hjärtproblem.
Koffein är diuretiskt (ökar urinproduktion – TeensHealth). Ökar dehydreringsrisk om vätska inte fylls på. Träning ger svettning. Drick extra vatten/hydrerande drycker för att balansera vätskeförlust från både svett och urin.
~2% av befolkningen har hjärnaneurysm (utbulning i artärvägg). Både träning och kaffe ökar risken för revning (studie 2011, 250 strokeöverlevande, Nederlanderna, Stroke-journal). Träning kopplades till 8% av strokes, kaffe till 1%. Kombinerat: 5%. Undvik kaffe + träning om du har aneurysm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online