Kan du träna efter att ha druckit kaffe?

offein är ett harmlöst läkemedel för de flesta människor och motion är en positiv aktivitet för dem som fysiskt kan införliva det i sina rutiner. Dessa två metoder kan vanligtvis kombineras utan problem - även om koffein och fysisk ansträngning både orsakar effekter på din kropp. Övning efter att ha druckit kaffe är farligt för ett litet segment av befolkningen men de flesta människor utsätts inte för någon risk.

Fysiska effekter

Koffein påverkar ditt centrala nervsystem inom några minuter med att dricka kaffe. Drogen är en stimulant så det gör dig mer uppmärksam minskar trötthet och väcker dig om du är sömnig. Medan dessa effekter ofta är önskvärda kan koffein också orsaka obehagliga symptom som agitation yrsel och nervositet hos personer som är mycket känsliga mot kemikalien. De stimulerande effekterna kan underlätta träning efter att ha druckit kaffe men de negativa effekterna kan förhindra övning för personer som är benägen för dessa reaktioner.

Mängd

Om du använder för stora mängder kaffe orsakar obehagliga symtom som kan försämra träning även i människor som inte är alltför känsliga för koffein. Din hjärtslag snabbar musklerna darrar du känner dig nervös och din mage blir upprörd. Alla dessa problem kan påverka fysisk aktivitet. Övning gör ditt hjärtslag snabbare på grund av ansträngningen så att dricka stora mängder kaffe innan träningen kan vara farlig om du har hjärtproblem om koffein förstärker den effekten.

Överväganden

Koffein är ett diuretikum som betyder att det ökar din urinproduktion enligt TeensHealth.org. Detta ökar risken för uttorkning om du inte fyller på vätskeproduktionen omedelbart. Övning gör att du svettar för att hålla din kropp cool. Om du tränar efter att du har druckit kaffe gör en särskild ansträngning för att dricka tillräckligt med vatten eller andra hydratiserande drycker för att balansera den ökade vätsketaben från svettning och urinering. Varning

Omkring 2 procent av befolkningen har en aneurysm eller utbulande fläck på en artärvägg i hjärnan. Ibland är detta tillstånd ofarligt men det kan leda till stroke om den svaga fläcken brister. Både motion och kaffe ökar risken för brott enligt en studie från 2011 av 250 brutna överlevande av forskare i Nederländerna publicerad i tidningen "Stroke". Övningen var kopplad till 8 procent av stokesna och kaffe var kopplat till 1 procent. Tjugoåtta andra riskfaktorer studerades. När de kom samman var de fortfarande bara kopplade till 5 procent av fallen. Akta dig för att följa kaffe med träning om du har en aneurysm på grund av ökade risker för bristning.