Magnesium mot migrän under graviditet – vad vetenskapen säger

Huvudvärk är vanligt i graviditet, mest smärtsamt: migrän (15–20% drabbas, Cornell). Många migränmedel är kontraindicerade. Kan magnesium hjälpa?

Vad är magnesium?

Mineral avgörande för alla celler. Källa: fullkorn, havregryn, bananer, svart sirap, spenat, mandel. Behov: kvinna 280–300 mg/dag → gravid 320 mg → amning 335–340 mg.

Migränkopplingen

Linus Pauling Institute: Lägre magnesiumnivåer hos migränlidande. Gravida med lågt intag → fler attacker. Magnesium tros: slappna av hjärnans blodkärl, hämma mjölksyrabildning (bidrar till spänning/migrän).

Tillägg – vad visar studier?

• 600 mg/dag minskade frekvens signifikant.
• 485 mg/dag visade ingen effekt.

Prenatal vitamin innehåller magnesium – men läkare kan rekommendera extra. Alltid samråd först.

Viktiga varningar

• Plötslig, svår huvudvärk under graviditet → kontakta läkare omedelbart (kan vara preeklampsi/högt blodtryck).
• Inga tillägg (även vitaminer) utan läkargodkännande.
• Överdos magnesium är möjligt (diarre, muskelsvaghet, hjärtproblem) – undvik.

Magnesium kan vara en del av lösningen – men aldrig en egenvårdsbotemedel vid akuta symptom.