Visst är koffein ett mildt diuretikum (dvs det tvingar dina njurar att utsöndra extra vatten och natrium från kroppen via urinering). Därför anledningen till att du kissar mer när du dricker dem. Det är perfekt att denna process kan lämna dig dehydrerade eller hur? Inte enligt Dr. Daniel Vigil en associerad klinisk professor i familjemedicin vid David Geffen School of Medicine vid University of California Los Angeles. "När du dricker en kopp kaffe eller du dricker ett glas iste tar du nödvändigtvis en volym av vätska tillsammans med den dosen [koffein säger Vigil till Time.
Medan du kommer att vara förlorar mer urin genom att dricka en kopp kaffe det blir inte mer än du tar. Din kropp absorberar helt enkelt så mycket vätska som det behöver och utvisar resten förklarade han. Ännu bättre? Din dagliga dos av koffein hydratiserar dig och helt "kan och borde" räknas mot de som rekommenderas åtta koppar vatten per dag.
Om du fortfarande inte är övertygad av det här är det också bra att vara sant -sounding nyheter vetenskapen stöder allt. Faktum är att kaffes uttorkning myt formellt debunked tillbaka 2014 genom en studie publicerad i PLOS ONE.
Förutom att vara hydratisering dricker kaffe har andra hälsofördelar eftersom det är förpackat med stora mängder antioxidanter flavonoider och Andra skyddande kemiska element. Måttligt intag har kopplats till den minskade risken för att utveckla typ 2-diabetes och ännu bättre visar en ny studie att de som dricker en kopp kaffe per dag är 12 procent mindre benägna att dö av hjärtsjukdomar cancer stroke diabetes och andnings- och njursjukdom än människor som inte dricker något. Lägg till en annan kopp eller två av dagliga java och risken för dödsfall från dessa sjukdomar minskar med 18 procent. Awesome right?
Te har också massor av hälsofrämjande egenskaper. Det är högt i flavonoidantioxidanter vilket kan minska risken för cancer. Det erbjuder också kardiovaskulära fördelar. En studie visade att grön och oolong te minskade risken för högt blodtryck medan en annan fann att antioxidanterna i grönt svart och oolong bidrog till att sänka dåligt kolesterol öka bra kolesterol och förbättra artärfunktionen.
Om du börjar bli huvudvärk eller lider några andra symtom efter din morgondos av koffein det är troligen inte på grund av uttorkning säger Vigil. Du kanske bara är känslig för koffein. FDA har citerat 400 milligram per dag som en säker mängd för friska vuxna. Den genomsnittliga koppen kaffe innehåller cirka 100 milligram medan en kopp koffein-te kan variera från 26 milligram till grönt upp till 120 milligram för svart.
Så nej kaffe och te är inte dåliga för dig efter Allt. Bara se till att du håller din koffeinförbrukning i kontroll och du borde vara bra.
Läs mer: Dessa är maten amerikaner äter mest som är högsta i bekämpningsmedel
Vad tycker du?
Är du förvånad över att kaffe och te faktiskt kan hydratisera? Dricker du kaffe och te för hydrering? Hur många koppar konsumerar du per dag?
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom