Vitamin D spelar en roll i många kroppsliga funktioner inklusive reglering av immunsystemet. Den mest kända rollen är i benhälsa. D-vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium vilket hjälper till att bygga och bibehålla starka ben. Du får vitamin D från källor som sol exponering ägg stark mjölk och fet fisk som lax tonfisk och makrill. Brister kan bero på för lite solexponering otillräckligt intag och nedsatt absorption. En tillräcklig vitamin D-nivå är 20 nanogram per milliliter eller högre enligt kontoret för kosttillskott.
Lågt vitamin D
Vuxna orsakar vitaminbrist benen att försvaga och bli mjuk. Hos barn är detta känt som rickets. Detta sker för att utan ben D-vitamin inte kan härda i en process som kallas mineralisering. Forskare lär sig fortfarande vilka andra problem som D-vitaminbrist kan orsaka. För lite D-vitamin kan öka risken för högt blodtryck fetma depression och vissa cancerformer enligt University of Maryland Medical Center. Mer forskning behövs på dessa områden.
