Ansiktstics och kost – kan magnesium och diet hjälpa?

Vad är ansiktstics?

Repetierade, ofrivilliga muskelkontraktioner i ansiktet: ögonblinkande, grimassering, näsrynkning, halsrensning, gurglande ljud. Vanligast hos barn (pojkar 3–4 gånger vanligare än flickor), kan variga in i vuxenlivet. Orsak okänd, men stress, trötthet och näringsbrister kan trigga.

Historiskt perspektiv

Psykiater Bruce Semon kopplade tics till tarmjästen Candida och behandlade med antifungalt medel (nystatin) + diet utan fermenterade livsmedel (alkohol, choklad, sylt, gammal ost). Hans teori: jäster producerar neurotoxiner (aceton, alkoholer, etylacetat, pyraziner) som stör hjärnfunktion.

Magnesium – en nyckelmineral

NIH (USA) kopplar muskelkramper/tics starkt till magnesiumbrist. Magnesium krävs för:

• Muskelkontraktion och avkoppling
• Energitransport
• Proteinsyntes

Rekommenderat intag barn: 130 mg (4–8 år), 240 mg (9–13 år).

Magnesiumrika livsmedel

• Frukt: banan, avokado, torkade aprikoser
• Frön/nötter: pumpafrön, solrosfrön, mandel, cashew
• Bönor/ärtor/soja
• Fullkorn, brunt ris

Ytterligare dietrekommendationer (Encyclopedia of Mental Disorders)

• Ekologiska livsmedel (undvik bekämpningsmedel)
• Antioxidanter, folsyra, B-vitaminer
• Undvik: koffein, konstgjorda sötmedel, färgämnen, tillsatser

Skillnad mot Tourettes syndrom

Tics = ofta tillfälliga, ansiktsbegränsade.
Tourettes = kroniskt, motoriska + vokala tics (axelskakning, hopp, skrikord), sällsynt, separat hjärnfunktionsstörning.

Råd

Vid varaktiga tics: utreda magnesiumstatus (blodprov), prova eliminationsdiet, minska stress. Alltid i samråd med barnläkare/neuropediatriker.