Risker för att undvika vete

Många väljer att skära vete och veteprodukter från deras kost av många anledningar men det främsta syftet är att förbättra hälsan. Wheat Foods Council rapporterar vete används mer än någon annan spannmål i den amerikanska livsmedelsförsörjningen. Om du vill skära vete från din kost kan en rad möjliga biverkningar inträffa. Alla är olika så biverkningar varierar från person till person.

Potentiella fysiska symptom

Först när man tar bort vet från din kost kan du tillfälligt bli värre än innan du tar bort vete. Varje person är annorlunda men potentiellt energi kan vara mindre; trötthet ont och smärta kan vara mer framträdande; och mer huvudvärk och en ökning av irritabilitet är möjlig. Det här är bara tillfälligt och sänker vanligtvis efter en vecka.

Efter att ha konsumerat en viss mat så länge tar det bort från din diet som att sluta med missbruk av droger eller alkohol. En uttagsperiod är vanlig och anses vara kroppens sätt att städa ut allt vete från kroppen och omkalibrera kemikalierna i kroppen till lämpliga nivåer enligt boken "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program" av Jack Pasula. Ökande vatten och en smärtlindrande överkropp kan hjälpa till med att lindra smärtsamma symptom.

Frustrations

Eftersom vete utgör en enorm del av den amerikanska kosten kan det vara utmanande att hitta mat som ersätter veteprodukter. frustrerande i början. Lyckligtvis finns många vetfria livsmedel tillgängliga som ersättningar. Det här är en bra tid att öka intaget av frukter grönsaker och friska proteinkällor. För spannmålskällor finns det många alternativ som inte inbegriper vete inklusive quinoa majs råg korn och havre för att nämna några. En kritisk komponent för att underlätta frustrationen att ta vete ut ur din kost planerar framåt för måltidspreparat och har vetfria snacks tillfredsställande.

Positiva effekter

Utskärning av vete har positiva biverkningar efter det initiala negativa Många rapporterar vanligtvis oftast förbättrade energinivåer fysiskt och mentalt så länge som vete ersätts med hälsosam helkorn. En minskning av värk och smärta och hudförbättringar uppfattas också av vissa människor. Viktminskning förekommer ofta hos personer som tar bort vet från deras dieter vilket kan vara en positiv eller en negativ bieffekt beroende på varje enskild person. En hälsosam viktminskning är 1 till 2 kg. per vecka enligt Harvard School of Public Health.