Lista över koffeinfri matar

m du inte är en morgonperson eller behöver ett hopp på dagen kan du vända dig till en koffeinkälla för att hjälpa dig att vakna. Koffein är en växtprodukt som fungerar som ett stimulerande medel i ditt centrala nervsystem. Din kropp kan reagera på koffein på många sätt från ökad hjärtfrekvens kroppstemperatur och urinproduktion till yrsel och förändringar i yrsel. Beroende på hur mycket du konsumerar kan du känna effekter upp till sex timmar efter koffeinintag noterar University of Michigan Health Services. Med vissa medicinska tillstånd som högt blodtryck kronisk njursjukdom och hjärtsjukdom kan din läkare rekommendera en koffeinfri diet.

Många att äta

Koffein finns i bladen och fröna av växter eller läggs till livsmedel. När du letar efter koffeinfria val kan du njuta av magert kött bönor fullkornsbröd och ris flingor mager mjölk och yoghurt tillsammans med gott om frukt och grönsaker som en del av en hälsosam kost. Tillagda fetter som ätits i mått som smör margarin eller creamer innehåller inte heller koffein.

Godis och smak för tanke

Kaféer som du kanske inte anser kan hittas i godis och smaksatta livsmedel. Välj koffeinfria sorter av dessa livsmedel på en begränsad diet - till exempel välja chokladfri spår eller mellanmålblandningar och glass och yoghurttäckta russin. Istället för kaffe-smaksatta livsmedel som kan innehålla en begränsad mängd koffein väljer du en vanilj- eller fruktsmakad yoghurt eller milkshake.

Snack Selection

Medan du ska konsumera alla mellanmålsmedel i mått de flesta chips pretzels popcorn smaskiga mellanmål och vanliga gelébönor har inte koffein i sina ingredienser. Vissa gelébönor och tuggummi kan ha lagt till koffein så läs matetiketterna för att identifiera dessa saker.

Dryckesval

Övervaka dryckerna du dricker är viktiga på en koffeinfri diet. Kosttillskott av koffein kommer från vanligt eller till och med koffeinfritt kaffe grönt och svart te energidrycker läskedrycker och dryckstillsatser. Brewed urtete - antingen varmt eller kallt - är bra dryckesval liksom vatten och seltzer. Kontrollera etiketten på energidrycker läsk och smaksatta drycker. Om inte de specifikt säger att de är koffeinfria har många lagt till eller naturliga källor till koffein.