Te (kalorifritt, antioxidanter) är generellt smart val. Men stora mängder (vitt/grönt/svart) kan ge biverkningar. Säkert: 3–4 koppar/dag (Harvard School of Public Health).
Naturligt i te. Ger snabb hjärtfrekvens, ångest, sömnlöshet, upprörd mage, tremor. Beroende möjligt → abstinens: trötthet, huvudvärk, irritabilitet. Halt: 14–60 mg/kopp (svart högst, oolong medel, grönt/vitt lägst). Måttlig: 200–300 mg/dag (MedlinePlus).
Flavonoider i te hämmar upptag av non-heme järn (bönor, grönsaker). Vid järnbristrisk: undvik te till måltider. Citronsaft eller mjölk minskar blockeringen (Harvard Health).
Café-drycker (chai latte, thai iste, fruktte) – ofta laddade med socker, fettmjölk, grädde = hundratals kcal. Flaskad iste = mycket socker. Läs etikett. Midjevänligt: osöttat varm/kall te + citrus. Lite sötma: ½ tsk honung (~30 kcal).
Koncentrerade teextrakt (koffein/koffeinfritt) – mindre studerade. Linus Pauling Inst: studier visar illamående, yrsel, magbesvär, diarré, agitation, rastlöshet, förvirring, sömnstörningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online