Höga triglycerider – orsakar de trötthet?

Kort svar: Nej, men de tillstånd som höjer triglyceriderna kan göra det

Själva de höga triglyceriderna (blodfetter) ger ingen direkt trötthet. Däremot är de ofta en markör för andra problem – som diabetes, sköldkörtelrubbning eller övervikt – som verkligen utmattar.

Vad är triglycerider?

Triglycerider är fetter i blodet. Överskottskalorier (oavsett källa) omvandlas till triglycerider och lagras i fettceller. Mellan måltider frigör hormoner dem som energi. Regelbundet att äta mer än man förbränner driver upp nivåerna.

Varför du känner dig trött

• Övervikt: Begränsar lungkapacitet → mindre syre → trötthet.
• Diabetes/insulinresistens: Blodsockersvängningar ger energidip.
• Sköldkörtelhypofunktion: Sänker metabolen.
• Livsstilsfaktorer: Rökning, alkohol, fysisk inaktivitet – alla höjer triglycerider och ger trötthet.

Så sänker du triglycerider och får mer energi

Ät rätt

• Fiberrik kost: fullkorn, bönor, linser, 5 portioner grönsaker/frukt/dag.
• Fisk 2 ggr/vecka, kyckling utan hud, mager köttskivor.
• Fetter: raps-, majs-, cártamo-, soja- eller olivolja; flytande/burk-margarin.

Rök inte

Rökning höjer triglycerider, sänker "gott" HDL-kolesterol och håller fett i blodet istället för att lever bearbetar det.

Begränsa alkohol

Alkohol sänker hjärnaktivitet, ger uppslukat tal, minnesförlust, muskelsvaghet – och driver upp triglycerider.

Rör på dig

• Träning ökar syretillförseln, frigör glädjekemikalier, höjer HDL, sänker triglycerider.
• Cykling, promenad, lagidrott – vad som funkar för dig.

Medicinsk behandling vid behov

Om kost och livsstil inte räcker kan läkare ordinera fibrat, niacin eller vissa statiner.

Förebyggande

Enligt NCEP (National Cholesterol Education Program) bör alla friska vuxna göra en lipoproteinprofil (totalt kolesterol, LDL, HDL, triglycerider) minst var femte år.