Ungefär 30 procent av alla vuxna upplever sömnlöshet enligt American Academy of Sleep Medicine. När du inte kan sova är din första instinkt kanske att ta ett sömnmedel. Men enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan akupressur hjälpa till att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer eller kanaler och främja hälsa och välbefinnande. Du kan lindra sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Dra en tänkt linje från båda fotledsbenen till fotsulan. Shimien-punkten eller sömnlöshetspunkten ligger där linjerna skär varandra ovanför hälen. Applicera fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt, eller ungefär tre tum, från den inre fotledsbenet. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera fast tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledvecket, eller linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på fördjupningen du känner. Denna punkt kallas Spirit Gate. Applicera tryck i två minuter.
Håll handen uppe med handflatan mot dig. Mät 2,5 tum från handledvecket till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger mellan ögonbrynen. Applicera fast tryck i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta processus mastoideus bakom varje öra. Anmien-punkten eller "Fredlig sömn"-punkten ligger under processus mastoideus. Hitta den ömma punkten. Applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online