Lägg till nonstarchy grönsaker till din kost. Nonstarchy grönsaker är alla grönsaker förutom ärter majs potatis squash och yams. De har mycket fiber har låga socker- och kalorinivåer och är mestadels byggda av vatten. Sammantaget är de den ultimata dietmat.
Sluta äta minst tre timmar innan du går och lägger dig på natten. När du sover använder du inte mycket energi och din metabolism saktar ner. Din kropp kommer att lagra majoriteten av vad du äter på kvällen som fett. Detta är en mycket dålig matvanor.
Klipp socker ur din kost. Socker ger dig känslan av att vara full i en mycket kort tid och när sockerhalterna i ditt blod faller kommer du att känna dig hungrig igen. Socker som du inte brinner av går direkt till dina fettceller. Om du behöver en sockersjuka efter din måltid prova en bar svart choklad. I fyra till sex veckor borde du hålla dig borta från allt socker inklusive frukt och torkad frukt.
Gör en del av din rutin. Välj något som är åtminstone mildt underhållande för dig men försök att hitta en kombination mellan konditionsträning och vikt. Gör det minst tre gånger per vecka men helst bör du träna fem gånger i en timme varje vecka.
Håll dina måltider små och äta sex till åtta gånger om dagen. Det här tricket kommer att göra din mage mindre vilket gör att du kan äta mindre portioner och bibehålla dina blodsockernivåer så det blir inga drastiska upp- och nedgångar vilket leder till att du behöver dåliga livsmedel.
Ät en massa saker som gör att du känner dig full i lång tid till exempel kött fisk och fullkorns carbs. Ät inte saker som är vita såsom vitsocker pasta vitt bröd etc. som vanligtvis är de livsmedel som din kropp förtär snabbt. Byt ut dem med deras mörka eller fullkornsalternativ.
Drick bara vatten. Juicer och mousserande drycker har mycket socker i dem. Om du är te- eller kaffeperson lägg ickefettmjölk i dem och drick dem utan socker. För motivation beräkna hur mycket socker du bara äter med dina koppar kaffe varje dag.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom