Kan du äta söta potatisar om du har höga triglycerider?

För att främja god allmän hälsa är målet att få din triglyceridnivåer under 150 milligram per deciliter (mg /dL). Allt ovanför detta anses vara högt. Och ju högre de är desto större är risken för hjärtsjukdom. Att ändra din diet och träna kan sänka triglyceridnivåerna.

Triglyceridreducerande diet

En triglyceridreducerande diet är låg i socker fett och kalorier. Triglycerider är en form av fett som cirkulerar genom ditt blod. Att äta mycket frukt och grönsaker är ett bra sätt att minska triglycerider. Du kan äta sötpotatis på denna typ av diet.

Sötpotatis

En sötpotatis är en rotkonserver och ett komplext kolhydrat. Det är en bra källa till vitaminerna A E och B6. Det är också högt i fiber och har tillräckligt med kalium järn koppar och mangan enligt World'sHealthiestFoods.com. Denna näringsrik mat är ett hälsosamt val för en person med höga triglycerider.

Yams

Yams är också en rotgrönsak som kan ersättas med sötpotatis. Men enligt American Dietetic Association är de inte samma. Yams innehåller mer socker och har inte lika många vitaminer som söta potatis. Ät mer söta potatis än yams.

Rekommenderad serveringsstorlek

Enligt den amerikanska faktabladet om att sänka triglycerider är en kvart kopp sötpotatis den rekommenderade serveringsstorleken. Eftersom det är en stärkelsekost se till att styra delstorleken.

Idealisk sötpotatisberedning

En sötpotatis bakad i sin egen hud är ett bra preparatval. Du kan också mosa potatisen och tillsätt lite salt eller muskotnöt och kanel. Undvik sötpotatis recept som kräver tillsats av extra socker och fett. Begränsa ditt intag av kanderade sötpotatis eller sötpotatispai.