Hypoglykemi signalerar brist på vitaminer, mineraler, aminosyror, essentiella fettsyror. Hanteras med rätt mat, rätt tidpunkt.
Preventiv kost (stabiliserar blodsocker)
- Små måltider var 2–3 timme (Mayo Clinic).
- Högprotein: Lax, kyckling, makrill, nötter, bönor, baljväxter.
- Frukt/grönsaker: Äpplen, bär, persikor, ananas; äggplanta, sparris, betor, morötter, gurka, sallad, ärter, spinat, tomater.
- Mellanmål: Nötter/frön (pumpa, solros), mjölk/kärnmjölk, fruktjuice.
- Undvik: Raffinerat socker/mjöl, överdriven salt, citrusfrukter.
Akuta "nödrationer" (bär alltid med dig)
- 8 st Lifesavers / 2 msk russin / 7 små gumdrops / 120 ml fruktjuice / vanlig soda.
- Hemma: 1 kopp skummjölk + 1 msk honung/majsirap + 2 msk sylt.
- Glukostabletter (apotek).
Viktigt: Endast akuta medel vid symptom (skakningar, svett, yrsel). Om ingen förbättring → akut vård. Hypoglykemi kan vara symptom på annan sjukdom – utreda.
