Hormonobalans – varför det gäller
Överskott östrogen ger (både män & kvinnor): hårbortfall, viktuppgång, lägd libido. Kvinnor: oregelbundna perioder, förvärrade klimakteriebesvär (heta wallningar, nattsvettningar).
Livsstilsåtgärder
- Undvik sojabaserade livsmedel (sojabönor, tofu, sojamjölk) – innehåller isoflavoner som ökar östrogen.
- Motion & viktkontroll – övervikt ökar östrogenproduktion (fettvävnad producerar östrogen). Ner i vikt = lägre östrogen.
- Öka fiberintag – rikt fiber hjälper metabolisera östrogen rätt, förhindrar ackumulering.
- Undvik diosgeninrika livsmedel (jämsluga/yams) – ökar progesteron.
Medicinsk regulering
- Minipiller (progestin only) – påverkar progesteron.
- Kombinerade p-piller – reglerar både östrogen & progesteron.
- Förbyggande piller normaliserar cykel genom att balansera hormonnivåer.
Viktigt: Hormonbehandling alltid under läkaruppföljning. Blodprover krävs för att följa nivåer. Livsstil + eventuell medicin = bästa långsiktiga balans.
