Hur sänker Progesteron & Estrogen

n obalans i hormon kan ha mycket oönskade biverkningar för både män och kvinnor. Hos män kan ett överskott östrogen orsaka håravfall viktökning och minskad könsdrift. För kvinnor är symptomen lika. Det kan också orsaka oregelbundna menstruationsperioder eller öka effekterna av klimakteriet symtom som heta blinkar och nattsvettar. Det finns många sätt att påverka ditt hormonbalans och sänka ditt östrogen och progesteron inklusive livsstilsförändringar och receptbelagda läkemedel.

Undvik sojyrika livsmedel. Dessa livsmedel innehåller sojaisoflavoner vilket ökar östrogenproduktionen. Livsmedel som sojabönor tofu och sojamjölk kan alla orsaka överproduktion av östrogen så håll dig borta från dessa alternativ.

Övning. om du är överviktig kan detta orsaka tillräckligt mycket östrogen som produceras för att obalansera dina hormoner. Motion och diet hjälper dig att gå ner i vikt vilket i sin tur minskar produktionen av östrogen.

Använd hormonella p-piller. Det finns två typer av piller som kan reglera hormoner. Progestin bara piller kommer att påverka din nivå av progesteron medan kombinerade piller kommer att reglera både östrogen och progesteron. Födelsekontroll reglerar hormonbalansen och normaliserar kvinnors menstruationscykel genom att balansera hennes hormonnivåer.

Undvik mat som är rik på diosgenin till exempel yams. Diosgenin är en kemikalie som ökar progesteronproduktionen och bör undvikas om du försöker sänka dina progesteronnivåer.

Öka ditt fiberintag. Dieter som är rika på fiber hjälper matsmältningen vilket kan säkerställa att östrogen metaboliseras på rätt sätt och inte bygger till överskott i din kropp.