Varför grupparbete?
Enligt Dual Recovery Anonymous: återhämtning kräver plan + stödgrupp. Likasinnade hjälper till att hålla mål. Rollspel bygger färdigheter för långsiktigt framgång.
Övning 1: Återfallsplan – spela in verkligheten
Varje medlem skriver plan med:
- Utlösare (vad får en att vilja återfalla)
- Varningssignaler (känsla/tanke före återfall)
- Hälsosam alternativ aktivitet (vad göra istället)
- Stödsystem (vem ringa)
Rollspel: Medlemmar agerar utlösare, varning, aktivitet, stöd-anrop. Bygger muskelminne för krisstunder.
Övning 2: Beslutsfattande – små val, stora konsekvenser
- Grupp diskuterer "små" beslut som ledde till återfall (t.ex. umgås med vän → fest med alkohol).
- Två medlemmar spelar upp beslutet – sedan ändrar det till positivt val.
- Visar hur mikrobeslut makar makroutfall.
Övning 3: Sabotage-jakt (Scavenger Hunt)
- 3 hemliga "sabotörer" utses bland deltagarna.
- Grupper med sabotör som ledare. Sabotörer försöker subtilt skada uppdraget.
- Efteråt: avslöja, diskutera känslor vid sabotage. Koppla till verkliga situationer (vänner/familj/själv sätter spak i hjulet).
- Bygger medvetenhet om yttre & inre sabotage.
Övning 4: Läkemedelsroller
- Lag delar upp – varje lag representerar ett medel (alkohol, cannabis, ecstasy, metamfetamin, receptbelagda).
- Lagen visar (spelar) hur medlet påverkar en person negativt.
- Konkrettiserar konsekvenser, stärker motståndskraft.
Dessa övningar kräver en säker gruppledare och etablerade grupprammer.
