Skäl till lågt vitamin D i irritabelt tarmsyndrom

Om du har irritabel tarmsyndrom eller IBS kan förändrade tarmmönster och matintoleranser ge dig risk för en D-vitaminbrist. Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som din kropp kräver för absorption av kalcium och benbildning. Din hud producerar en viss mängd vitamin D i närvaro av solljus. Resten av ditt önskade intag måste komma från matkällor eller tillskott. D-vitamin spelar roller för att reglera kalciumbalansen i kroppen stödja ditt immunsystem och kontrollera blodtrycket. Eftersom vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium kan en kronisk D-vitaminbrist leda till förlust av ben och osteoporos.

Ändrade matsmältningsmönster

IBS kan påskynda passagen av mat genom mag och tunntarmen vilket kan störa din absorption av vitamin D och andra näringsämnen. Vissa livsmedel eller drycker kan utlösa ökad tarmmotilitet koloncancer magkramper och diarré. Dessa förändrade matsmältningsmönster kan hindra din kropp från att fullt absorbera diet vitamin D. Äta mat som är rik på löslig fiber - En form av fiber som förvandlas till en gelatinös substans i matsmältningssystemet - kan sakta ner matsmältningen lindra diarré och förbättra näringsämnet absorption. Havregryn många frukter ärtor och bönor är höga i löslig fiber. Psylliumskal är ett naturligt lösligt fibertillskott som kan minska diarré i samband med IBS.

Intolerans av mejerivaror

Vitamin D förekommer naturligt i mycket få livsmedel. Mycket av kosten vitamin D i USA kommer från stark mjölk yoghurt eller andra mejeriprodukter. Om proteinerna eller fetterna i mejeriprodukter leder till IBS-symtom kan probiotiska kosttillskott eller ätande probiotiska icke-mejeriprodukter som sojogoghurt och probiotiska juicer främja hälsosam uppslutning och näringsupptagning genom att återställa den naturliga bakteriefloran i magen. Om du är i riskzonen för vitamin D-brist kan din vårdgivare rekommendera vitamin D och kalciumtillskott för att förhindra benförlust.

Intolerans för feta livsmedel

Personer med IBS har ofta en överaktiv gastrokolisk reflex en reflex som stimulerar intestinal muskelrörelse när du först svaler mat på en tom mage. Äggulor och fet fisk båda betydande kosttillskott av vitamin D är höga i fett och utlösande tarmspasm hos många människor som lider av IBS enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC. Äggulor lever feta fiskar som lax och konserverad fisk som makrill eller sardiner är naturliga källor till vitamin D.