Hur man ökar blodet Plasma

lodplasma är en klar blandning av proteiner och en saltlösning och bär blodplättar och vita och röda blodkroppar. Plasma som utgör 55 procent av vårt blods volym ger också näring till celler och hjälper till att avlägsna allt avfall som finns i vår metabolism. Det är en bra idé att se till att du har tillräckligt med blodplasma i kroppen för att hålla resten av ditt blod i funktion.

Öka ditt proteinintag genom att äta mer proteinrika livsmedel som ägg ost kyckling fisk mjölk och yoghurt. En proteinfattig diet hjälper till att bygga mer plasma i din blodflöde.

Lägg till proteintillskott och proteindrycker till din kost. Se till att du också kontrollerar biverkningen av aktuella receptbelagda läkemedel som du tar för att ta reda på om en medicin orsakar mindre plasma i din kropp.

Se till att du ' åter får tillräckligt med C-vitamin regelbundet för att öka askorbinsyran som är en viktig del av blodplasma. Ät mycket frukt för att öka askorbinsyraintaget.

Öka triglyceridnivåerna genom att ta med en hälsosam mängd fett i din kost. Triglycerider är avgörande för utvecklingen av blodplasma och kan hittas i kolesterol och kolhydrater. Bara äta små mängder kolesterol för att säkert öka triglyceridnivåerna. Till exempel skulle en liten spridning av smör på toast vara till hjälp för att öka blodplasma.

Träna regelbundet. När ditt hjärtslag stiger under träning pumpas mer blod från ditt hjärta vilket får blodplasmen att utvecklas snabbare och i större mängder.