Förteckning över livsmedel som är bindande

Alla behöver lite hjälp ibland när det gäller att reglera sina tarmar. Stress alkoholintag kryddig mat och en mängd sjukdomar kan alla orsaka kaos på din mag-tarmkanal. Om du har att göra med diarré oregelbundenhet eller på annat sätt bara behöver härda din pall håll dig borta från fett kryddor och fiber med hög fiber för ett tag och lägg till dessa livsmedel till din diet.

BRAT Diet

Denna akronymdiet kan behandla diarré härda avföring och hjälpa till med obehagligt överaktiva matsmältningssystem i allmänhet. De viktigaste elementen är bananer ris äppelmos och toast. Bananer och äppelmosa fungerar båda som fibrösa frukter full av pektin som fungerar som en naturlig gelatinliknande substans för att förtjocka och binda andra livsmedel. Ris eller risflingor och rostat bröd är både stärkelse och bindande i mag-tarmkanalen.

Om man antar att laktosingredienser inte är grunden till några matsmältningsfrågor kan mejeriprodukter som mjölk ost yoghurt och glass är alla avföringshärdande livsmedel. Magera produkter fungerar bättre än oljiga eftersom fetterna själva står emot bindande. Yoghurt och glass med frukt hjälper inte heller lika mycket som vanliga sorter. Gräddesoppa utan fibrösa grönsaker eller bönor är också särskilt bindande.

Frukt och Grönsaker

Största delen av frukt och grönsaker är inte bindande men det finns några undantag. Skalad kokad potatis kommer också att fungera som en bindande mat. Som i BRAT Diet är äppelsås också en lämplig fruktkälla som kan vara bindande.

Bröd och spannmål

Brödprodukter från hela spannmål ger beröm för deras fiberinnehåll och bör lämnas ur en bindande mat kost helt. Stick med vitt bröd raffinerad spannmål och bearbetade vita mjölprodukter som saltkakor pannkakor bagels och berikade pasta. Dessa stärkelserika lågfibreriga livsmedel hjälper till med sina bindningsegenskaper och är ofta mer välsmakande vid hantering av obehagliga magar.

Köttprodukter

Kanske kan en vegetarian du redan ha fyllt i på detta: kött gör dig mindre benägna att flytta dina tarmar. Rött kött fläsk fjäderfä och fisk alla kommer att sakta ner matsmältningssystemet och härda din pall. Eftersom fett och oljor lossnar dina tarmar kan slankare proteiner vara bäst för att sakta ner matsmältningssystemet men i allmänhet kommer kött att sakta ner sakerna mer än oljorna kommer att påskynda. Buljong hjälper också till att binda så länge det inte har grönsaker eller bönor i det.