Vad är de bästa sovande hjälpmedel?

er än 25 procent av amerikanska befolkningen har tillfälliga problem att sova medan 10 procent har kroniska sömnproblem enligt National Institutes of Health. Medan sömnmedel inte kan bota sömnlöshet kan de erbjuda tillfällig lindring för dem som har problem med att sova. Om sömnlöshet varar mer än tre veckor kan sömnhjälpmedel faktiskt vara kontraproduktivt och bör inte betraktas som ett alternativ till att se en sömnspecialist. Sömnlöshet är ett komplicerat tillstånd som kan orsakas av många psykologiska och fysiska problem och de bästa resultaten av sovande mediciner kommer när de används tillsammans med terapi och fokus på att göra livsstilsförändringar för att främja sömn.

Prescription Hypnotics

De mest effektiva sömnmedlen på marknaden är receptbelagda sömnläkemedel som kallas hypnotika. Dessa mediciner inducerar sömnighet förhindrar uppvakningar under natten och ökar sömnkvaliteten. Tre populära hypnotika är zolpidem zaleplon och triazolam. Dessa säkra läkemedel är inte så sannolikt att missbrukas som vissa äldre sömnmedicin men de rekommenderas inte i mer än fyra veckors användning.

Ramelteon

Ramelteon är ett nytt alternativ till standardhypnotiska eftersom det fungerar genom att imitera melatonin ett hormon som leder till produktion av neurotransmittorn serotonin. Känd som en selektiv ML-1-receptoragonist ökar ramelteon sömnens varaktighet samtidigt som tiden minskar för att sova. Ramelteon har färre biverkningar än andra hypnotika och orsakar inte beroende enligt sömnforskning rapporterad av SleepDex.org.

Melatonin

Melatonin finns också som kosttillskott utan recept. Den kortvariga användningen av melatonin har visat sig vara användbar för att minska symptomen på jetlag enligt National Institutes of Health. Forskning tyder på att melatonin minskar den tid det tar att sova och öka vakenheten under dagen. Beviset på melatonins effektivitet för sömnlöshet är emellertid fortfarande kontroversiell.

Antihistaminer

De mest effektiva sovande medicinerna är antihistaminer enligt National Sleep Foundation. Dessa läkemedel stoppar kroppens produktion av histaminer vilket ger en bieffekt av sömnighet. Som med receptbelagda sömnmedel är dessa mediciner inte avsedda för långvarig användning. De har också några vanliga biverkningar inklusive torr mun långvarig sömnighet och yrsel.