Wendy's (≤300 kcal)
- 5-pcs Chicken Nuggets
- Jr Cheeseburger Deluxe: 300 kcal, 14 g fett (6 mättat), 720 mg Na, 29 g kolh, 15 g protein
- ½ BLT Cobb Salad + Light Ranch: 280 kcal, 7 g fett (0 mättat), 940 mg Na, 9 g kolh, 24 g protein
- Liten Chili
Alla höga i Na. USDA: <2 300 mg Na/dag.
Subway (6" på fullkorn)
- Skogsklingan (svartskinka): 300 kcal, 7 g fett (1,5 mättat), 1 240 mg Na, 43 g kolh, 18 g protein
- Veggie Delite (BÄST): 230 kcal, 2,5 g fett (0,5 mättat), 410 mg Na, 45 g kolh, 8 g protein
USDA: Fett 20–35 % kcal, Mättat <10 % kcal.
KFC
- Grilled Chicken Caesar Salad + Fat-Free Ranch: 255 kcal, 7 g fett (3,5 mättat), 1 150 mg Na, 14 g kolh, 34 g protein
- KFC Snacker (Crispy Strips): 290 kcal, 11 g fett (2,5 mättat), 730 mg Na, 33 g kolh, 15 g protein
- Grilled Chicken Breast + House Salad + Fat-Free Italian: 240 kcal, 8 g fett (3 mättat), 980 mg Na, 38 g kolh, 40 g protein
Arby's
- Ham & Swiss Melt Jr: 300 kcal, 8 g fett (3,5 mättat), 1 070 mg Na, 37 g kolh, 18 g protein
- Jr Roast Beef: 200 kcal, 6 g fett (2 mättat), 530 mg Na, 24 g kolh, 12 g protein
- Jr Deluxe Sandwich: 260 kcal, 12 g fett (3 mättat), 570 mg Na, 25 g kolh, 13 g protein
Gemensamt: Låga kalorier men ofta högt natrium. Välj lägst Na, drick vatten, balansera resten av dagen.
