Att förlora fett och utveckla en mer välformad kroppsbyggnad kanske inte lika enkelt som kasta pounds. Beroende på dina dietmetoder kan du sänka din läsning i badrumsskalaen genom att kasta fettmassa eller mager muskelmassa en process som kallas katabolisk viktminskning vilket verkligen bara hindrar dina viktminskningsmål på lång sikt.
Identifiering
Funktion
Muskler är en metaboliskt aktiv vävnad vilket betyder att det kräver en konstant energiförsörjning. Enligt experter hos US Agricultural Research Service när du berövar din kropp av kalorier det vänder sig till sina egna muskelproteiner för bränsle vilket leder till att musklerna bryts ner. På grund av denna minskning i muskelmassa kan du först och främst tro att du har tappat bort fett.
På grund av denna förlust av muskelmassa bränner du färre kalorier din metabolism saktar ner och din kropp börjar faktiskt lagra fett. "När katabolisk metabolism ökar måste du arbeta hårdare och svårare för att stanna jämn bara för att hålla dig inte blabby" säger Stephen Cherniske i "The Metabolic Plan." När muskelmassa och fysisk aktivitet är både på lågsidan Din kropp förutsätter att lite energi krävs för att behålla dina muskel- och kardiovaskulära system. När det händer är det automatiska svaret i mag-tarmkanalen och levern att skicka bort eventuella extra kalorier som ska omvandlas till fett.
Förebyggande /Lösning
På den andra sidan säger Cherniske om du behåller muskelmassa och fortsätter fysisk aktivitet kommer din kropps reaktion att omvandla extra kalorier till energi. Sättet att förebygga katabolisk viktminskning och efterföljande fettökning är då för att säkerställa att du inte bara undviker att minska kaloriintaget för snabbt utan också att du tränar regelbundet vilka båda kommer att främja en anabolismstillstånd. För en hälsosam riktmärke föreslår Chemiske att du strävar efter att behålla en stabil viktminskning på 1 till 2 kg. per vecka och utföra motionsövningsövningar minst tre gånger i veckan. Detta kommer i sin tur att bygga magert muskel. Eftersom muskler brinner mer energi även om du vilar brinner du överflödiga kalorier och fett under hela dagen.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom