AP ger flexibilitet: poäng för aktivitet baserat på vikt, tid, uppfattad ansträngning.
Vad är AP?
Ex: 193 lbs kvinna, 30 min måttlig × 5 dagar = 10 AP/vecka (2 AP/session).
Beräkning
- Online-kalkylator: vikt, tid, intensitet (låg/måttlig/hög).
- Databas med aktiviteter (elliptisk, gå hund, etc).
Användning
AP läggs sist i poängordningen: dagliga poäng → vecko-35 poäng → AP. Ex: dagligt mål 24 PP, tjänar 4 AP, äter 62 PP → använder 24 + 35 + 3 AP.
Syfte
- Inte för att äta extra paj dagligen.
- Uppmuntra rörelse (varje rörelse räknas).
- Bygg upp aktivitetsnivå över tid.
- För snabbare viktminskning: spara AP istället för att spendera.
- Moderation: marathon utan AP = farligt.
Utveckling
- Tidigare: tjäna obegränsat, men max 4 AP/dag att använda.
- Senare: använd samma dag som tjänats.
- Nu: spara alla AP hela veckan – mest flexibelt, uppmuntrar aktivitet.
