Hur man gå ner i vikt på en stram budget

är du tittar på kostnaden för gym medlemskap anmälningsavgifter och träningsutrustning kan du känna dig som att gå ner i vikt och att få passform är nästan omöjligt utan att investera en massa pengar. Lyckligtvis har du andra prisvärda praktiska alternativ som hjälper dig att kasta pund utan att röra dina väskor. Med en liten ansträngning planering och disciplin i kombination med hälsosam kost kan du realistiskt förvänta dig att förlora en till två pund per vecka när du arbetar för att förverkliga din idealvikt.

Gå eller jogga runt ditt grannskap eller på ett lokalt spår i 30 minuter de flesta dagar i veckan. Om du inte har utövat förut börja med 15 minuter och arbeta dig upp. Denna aerob träning hjälper dig att bränna kalorier och förbättra din aeroba kapacitet.

Motståndståg med kroppsvikt övningar som pushups sit-ups triceps dips lunges och squats. Gör åtta till tolv upprepningar av varje övning två till tre dagar varje vecka. Motståndsträning ökar din muskelmassa så att du kan bränna mer kalorier i vila.

Drick minst 64 oz. av vatten varje dag. Vatten hjälper alla dina cellulära processer och hjälper därför effektiv metabolism. Vatten är också kalorifritt och är ett hälsosammare alternativ till drycker med högt kaloriinnehåll som kan leda till packning på oönskade pounds.

Sova åtta timmar varje natt. När du är välviljad kommer du att ha mer energi att träna och effektivt genomföra uppgifter. Tillräcklig sömn minskar också uppmaningen att konsumera mer kalorier och mat när du är vaken.

Tips

Kontrollera med din läkare innan du börjar något träningsprogram. Bränna mer kalorier än du konsumerar för att framgångsrikt gå ner i vikt.