Kolesterol essentiellt men överskott → risk: stroke, hjärtsjukdom, ateroskleros. Dietplaner online hjälper sänka blodkolesterol genom att byta feta livsmedel mot lågt kolesterol-alternativ.
Byt: fullmjölksost → lättfett/sojaost. Glass → fryst yoghurt. Vegetabiliska oljor (oliva, soja, jordnöt). Fiber från fullkorn (orefinerat mjöl).
Fokus: lågt fett. Frukt uppmuntras (lätt, lite/inget fett). Bönor = lågt kolesterol, högt vitaminer/protein. Äggbyte/produkter utan äggula (1 äggula = ~210 mg kolesterol).
Ta bort fett från vardagsmat: kylla soppor/grytor → skumma av härdat fett. Välj magra köttskär. Laga på högt galler – fett rinner av till fat.
Minska mättat fett/kolesterol, öka fiber/växtsteroler, välj magra proteiner, koka klokt. Skriv ut, häng på kylskåp, följ dagligen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online