Utskrivbara låga kolesterol dieter

esterol är en kristallin fettliknande förening som är oumbärlig för en riktig kroppsfunktion. Överdriven mängd i blodet kan emellertid skapa ett klyftan av kroppsrisk. Högt kolesterol har kopplats till ett antal potentiellt dödliga tillstånd inklusive stroke hjärt-kärlsjukdom och ateroskleros uppbyggnad av arteriella plack. En individ kan emellertid minska sin blodkolesterolnivå genom att ersätta de feta livsmedel i kosten med lågt kolesterolvärde. Det finns ett antal dietplaner tillgängliga för att skriva ut online som kan hjälpa dig att kontrollera kolesterolnivåerna i din kropp.

Denna plan finns tillgänglig via University of Massachusetts Medical School hemsida minskar mängden kolesterol i din kost genom att ersätta livsmedel med hög fetthalt med smidigare alternativ. Försök till exempel att äta lättfettostar eller sådana som framställs av sojaprodukter i stället för helmjölksorter. Fryst yoghurt har smaken av glass med en bråkdel av fettet. Byt vegetabiliska oljor med dem som extraheras från oliver sojabönor eller jordnötter. Din kostfiber bör härledas från hela korn som bröd gjorda av orefinerat mjöl.

Hjärthälsosam diet

Denna diet som detaljerad på Diet.com fokuserar på att minska ditt kolesterol genom att införa livsmedel i din kost som är låg i fett. Att äta frukt uppmuntras eftersom de flesta sorter är lätta att hantera praktiska för mellanmål och innehåller lite eller inget fett. Bönor är också lätta på kolesterol men hög i vitaminer och protein. Ät äggbyte och produkter som har tagit äggulorna bort. Varje äggula innehåller ca 210 mg kolesterol.

1500 kalori låg fetthalt lågt kolesterol diet

Universitetet i Rochester Medical Center publicerar denna diet via sin starka hälsa webbplats. Dieten minskar ditt kolesterolintag genom att avlägsna mycket av fettet från vardagliga livsmedel. Till exempel kan kyla soppor och grytor i kylskåpet skumma bort mycket av fettet när det härdar och stiger till toppen. När du väljer kött väljer du smalare delar av djuret. Du kan sedan laga den i en upphöjd metallplatta. Fettet som smälter ut under beredningen kommer att dunka ut ur köttet och in i understället