Kan jag bränna fett om två veckor?

Om du behöver förlora betydande vikt för att nå dina mål är det lätt att känna sig rädd av processen. I stället för att gå vilse i den stora bilden begränsa ditt fokus och skapa kortsiktiga mål. På två veckor till exempel kommer du inte att skulpta en helt ny kropp men du kan bränna tillräckligt med fett för att kasta några pund och känna dig uppmuntrad att förbättra din hälsa.

Ställ en fyra-pundsmål

Om du åtar dig att äta en hälsokänslig diet och får regelbunden träning är det möjligt att brinna i vikt under en tvåveckorsperiod. Din kost och motion påverkar hur snabbt du kan gå ner i vikt men ett mål på upp till två pund per vecka är rimligt. Vid slutet av din andra vecka kan du kanske förlora upp till fyra pund. Bränna fett för att gå ner i vikt betyder att du behöver bränna kalorier genom träning och begränsa ditt kaloriintag vilket kan sätta din kropp i en fas som kallas kaloriunderskott. Varje underskott på 3 500 kalorier som du uppnår resulterar i förlust av ett pund.