Hur man går ner i vikt före kirurgi

tt få en operation kan vara en skrämmande sak. Det finns inte mycket en person kan göra för att förbereda sig för operation och se till att det går bra. Det finns en sak men överviktiga och överviktiga personer kan göra för att göra operationen säkrare: gå ner i vikt. Enligt Science Daily lider människor som går ner i vikt före kirurgi även bariatriska (viktminskning) operationer av färre komplikationer och läker vanligtvis snabbare. Förlora vikt innan en operation kräver hårt arbete och engagemang.

Möt med din vanliga läkare för att diskutera hur mycket vikt du behöver förlora och hur länge du har till ditt operationsdatum. Om du bara har 10 pund att förlora och flera månader för att göra det kommer processen troligen inte att vara för svår. Men om du är 50 pounds överviktig och planeras ha operation nästa månad kan du behöva arbeta mycket hårt för att förlora så mycket vikt som möjligt före operationen.

Träna minst fem dagar i veckan i en timme eller mer för att bränna kalorier och gå ner i vikt snabbt. Du kan växla olika träningsformer som att springa simma cykla och använda en elliptisk tränare så att du inte blir uttråkad. Att lägga till styrketräningsåtgärder som bicepkrullar och squats flera dagar i veckan kan också öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Om du har kirurgi för en skada som en hamstringskran eller ett annat problem som hindrar din förmåga att träna prata med en personlig tränare om vilka övningar du kan göra säkert.

Använd Mayo Clinics hälsosam viktpyramidverktyg för att bestämma hur många kalorier du borde äta varje dag för viktminskning och hur många portioner av varje matgrupp som rekommenderas. Mayo Clinics hälsosamma viktpyramidverktyg är tillgängligt online. Du anger helt enkelt din höjd vikt kön och ålder och det rekommenderas hur många kalorier och portioner av olika livsmedel du ska äta för optimal hälsa. Det betonar också hela korn som brunt ris istället för raffinerade korn som vitt ris och luta kött i stället för feta kött. Dessa livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt i tid för din operation.

Håll en mat- och träningsbok dagligen tills din operation - och kom ihåg din motivation är din hälsa. Skriv i din mat- och aktivitetsjournalen vad du äter och hur mycket och hur mycket fysisk aktivitet du gör. Du kan använda en kaloriräknadswebbplats som CalorieKing.com för att spåra dina dagliga mål.

Saker som behövs

Mat och träningsdagbok