Hur man förlorar en byxa storlek snabbt?

Antalet pund du kommer att behöva förlora för att släppa en byxes storlek varierar beroende på personen men du kommer sannolikt att behöva förlora minst 5 till 10 pund. Medan det är svårt att förlora denna mycket vikt snabbt kan det ske med tiden med engagemang och ansträngning. Kombinera kostförändringar med fysisk aktivitet för maximal viktminskning.

Minska kaloriintaget. Bränna ytterligare 3 500 kalorier resulterar i 1 kg fettförlust. Det lägsta intaget per dag rekommenderas för kvinnor är 1200 kalorier medan den lägsta nivån rekommenderas för män är 1500 kalorier.

Ät bättre. Ersätt låg fetthalt ost för fullmatad ost. Välj magert kött till exempel fisk kalkon och kyckling. Trim eventuellt synligt fett av kött. Gör minst hälften av dina spannmålsprodukter hela korn. Ät mer frukt och grönsaker. Snack på blandade nötter eller hackade grönsaker.

Eliminera högkalori högfettiga livsmedel. Håll kakor kakor chips kakor och bakverk ur ditt kök. Klipp tillbaka på alkohol. Sluta dricka läskedrycker. Drick mer vatten istället.

Utför kardioövningar regelbundet. Syfta för 60 till 90 minuter aerob aktivitet per dag för att gå ner i vikt. Försök simma cykla dansa jogga eller snabba promenader. Få mer fysisk aktivitet genom dagliga aktiviteter också. Till exempel gör hushållssysslor eller ta trappan istället för hissen. Gå till jobbet istället för att köra.

Utför styrketräning. De hjälper till att smala midjan och platta din mage. Prova "twisting shimmy." Stå högt med fötterna några inches från varandra och knäna är något böjda. Lyft armarna ut till sidorna och slappna av axlarna. Medan du suger abs i roterar du vänster höft framåt och höger höft bak medan du håller ribbburet fortfarande. Därefter roterar du höger höft fram och vänster höft bakåt. Fortsätt rotera fram och tillbaka i 60 sekunder.

Utför "modifierad sax" för att tona dina magmuskler. Ligga på ryggen. Förläng ditt högra ben mot taket med tårna pekade. Rita din navel mot din ryggrad utan att trycka på ryggraden i golvet bibehålla naturlig krökning. Krulla huvudet och axlarna från golvet håll rätt lår med båda händerna. Lyft ditt vänstra ben 2 till 6 tum från golvet med tårna spetsade. Inhale och pausa. Andas och byt ben. Alternera dina ben för 10 till 15 repetitioner.

Tips

Undvik faddieter vilket ofta leder till snabb viktåtervinning. Konsultera din läkare innan du börjar något nytt viktminskningsprogram.

En säker viktminskning är 1 till 2 pund per vecka.