Hur mycket utövar de största förlorarna?

tora resultat tar stort engagemang. En av de vanligaste frågorna om "The Biggest Loser" är bara hur mycket deltagare på showen. Det har varit en källa till kritik av serien eftersom träningsplanerna inte verkar realistiska för den genomsnittliga personen. Visuens huvudpoäng är dock att kost och motion leder till viktminskning. Din förmåga att gå ner i vikt kommer bara att vara lika framgångsrik som din förmåga att hitta en realistisk plan som du fortsätter att följa på lång sikt. De tävlande som har möjlighet att hålla tyngden är ett sätt att göra tiden för träning utöver showen.

Verklighet

Den genomsnittliga individen kommer att uppnå hälsofördelar genom att göra 150 minuter i veckan med måttlig fysisk aktivitet enligt "Medicine & Science in Sports & Exercise" en tidskrift från American College of Sports Medicine. Men om du förstärker det upp till 250 minuter eller mer i veckan leder det också till kliniskt signifikant viktminskning. Det är en skillnad att göra fem 50-minuters träning i veckan i stället för fem 30-minuters träning i veckan. Det kan verka rimligt jämfört med de högintensiva träningspasserna som de största förlorarna tävlar i fyra till sex timmar om dagen med tillsyn av utbildare. Jillian Michaels en av de tränare som presenterades på "The Biggest Loser" medgav i en intervju med "Time" Magazines hemsida att för dem som tittar hemma utan professionell övervakning är dessa träningar inte bara orealistiska de är heller inte säkra. De rekommenderade områdena för kardiovaskulär aktivitet är 20 till 60 minuter tre till fem dagar i veckan med en nybörjare som börjar vid det nedre 20-minutsslutet tre dagar i veckan och arbetar upp till 60-minutersintervallet Fem dagar i veckan.

Funktioner

Professionella tränare motiverar tävlande genom sina svåra träningar varje dag. Kameror tar upp utmaningar och gör det lättare att undvika kalorifrämjande frestelser. Tävlande har tvättat sig och kockar förbereder hälsosamma måltider och de får njuta av sin avslappnande tid. Kritiker säger att de flesta människor inte skulle ha den typen av lyx att falla tillbaka på även om de kunde hitta träningstiden.

Överväganden

Det är möjligt att träna så mycket om du är motiverad enligt Andy Dehnart tv-redaktör som fältfrågor för "The Biggest Loser" och andra reality shows. Dan Evans från säsong fem hittar fortfarande upp till fyra timmar om dagen för att träna på egen hand. Kelly Minner en skoladministratör och tävlande från säsong ett rapporterar sig ut en till fyra timmar om dagen sex dagar i veckan rapporterar "Time" Magazines hemsida. Enligt National Weight Loss Registry är dessa två åtminstone på rätt spår. Nittiotal procent av registerdeltagarna som alla förlorade minst 30 pund och höll av det i över ett år tränade åtminstone en timme om dagen.

Varning

Den största lossaren "tränaren Micheals rekommenderar inte ens försöker att repetera vad du ser på showen. Hon sa att programmet är medicinsk övervakat och läkare godkänner allt hon gör. Hon har också en nutritionist och en dietist som övervakar tävlande. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Arbeta med en trovärdig och certifierad personlig tränare som ska utforma ett säkert och progressivt program för dig.