Kolhydrater per måltid för diabetiker – enkla riktlinjer & måltidsexempel

ADA-rekommendation

45–60 g kolhydrater per måltid. 1 portion kolhydrater = 15 g → 3–4 portioner/måltid.

Exempeldag

Frukost

• 1 skiva fullkornstoast
• 1 msk gelé
• ½ kp havregröt
• 1 liten banan

Lunch

• ⅓ kp ris
• ½ kp bönor
• 1 kp soppa
• 6 små kex

Middag

• ¼ stor ugnsbakad potatis
• ⅓ kp pasta
• 1 liten persika
• ½ kp glass

Notera: Protein (ägg, fisk, kyckling) räknas inte som kolhydrater om de inte är panerade. Konsultera vårdgivare för individuella mål.