Manuell löpband drivs av att gå så om du vill öka intensiteten i ditt träningspass genom att påskynda eller lägga till lutning måste du hoppa av och variera lutningen manuellt. De är enklare att flytta än motoriserade löpband eftersom de är lättare men har inte platsbesparingar på vikmaskinerna. Dessa löpband verkar obekvämt men om du handlar på en budget kan du köpa dem billigare än sina motoriserade räknare. Precis som att gå aktiverar denna löpband stoppar stoppet vilket gör det till ett säkrare alternativ för seniorer. Mängden kalorier som bränns på någon löpband varierar beroende på faktorer som varaktighet och intensitet men att gå i en timme med långsam hastighet kommer att bränna mer kalorier än hastigheten går i en halvtimme vilket gör detta till ett bra köp för långsammare träningsmän. (1) (2)
Fällbara löpband
Denna löpband gör precis vad namnet säger det viks. Detta gör det mer lagringsbart och bärbart än de flesta andra maskiner av sitt slag. Det här alternativet är perfekt om du bor i ett mindre hem eller vill ha det för ett litet gym. De är också billigare än andra fina maskiner. De flesta löpband är 6 5 fot långa och 3 meter breda och vikning av löpband är hälften av den längden när de läggs upp. Tänk på att du behöver cirka två meter på alla sidor för att gå säkert och säkert. Ju mer lutning du lägger till i din rutin desto hårdare kommer dina muskler att fungera och ju mer kalorier du brinner. Om du är 155 kg och du går vid 3 5 km /h på en lutning brinner du omkring 422 kalorier på en timme. (1) (3)
Motordrivna löpband
Dessa är de dyraste typerna av löpband och de är mycket mindre bärbara än deras manuella och vikande motsvarigheter. Även om de inte är idealiska för små utrymmen eller för att flytta från rum till rum har de många fina förmåner. Vissa löpband kommer att berätta för din hjärtfrekvens kalorier som bränns och hur långt du har gått. Andra har byggt in fans och håller reda på din övergripande framsteg. Om du väljer att välja en motoriserad löpband kom ihåg motorns kraft storleken och höjden. Kom också ihåg att medan en maskin kan berätta hur många kalorier du bränner är de flesta felaktiga såvida de inte påverkar din vikt och ålder även då gissar det fortfarande. En 155 lb person som körs i 1 timme vid 5 mph kommer att brinna ca 563 kalorier. (1) (3)
Säkerhetstips och egenskaper
Alla testade löpband har en säkerhetsnyckel för att klä på dina kläder. Om du faller kommer säkerhetsnyckeln att gå ut ur löpbandet och stänga av maskinen. Håll säkerhetsnyckeln borta från små barn för att förhindra att de slår på löpbandet. Tala med din läkare innan du börjar träna om du tror att du kanske inte är redo. Börja långsamt ingen förväntar dig att köra en 5k på din första dag. Håll hydratiserad och ha på sig lämplig klädsel som löparskor och täta kläder. Lösa kläder kan få fast i bältet och orsaka skador.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom