Gör Flaxseeds hjälp med viktminskning?

Den kosttillskott linfrön innehåller inga stimulanser eller växtbaserade ingredienser och kan vara till hjälp för viktminskning. Linfrö är relativt låg i kalorier och ger fördelaktiga näringsämnen som omega-3 fettsyror och fibrer vilket kan hjälpa till att främja viktminskning. Men du kommer inte att gå ner i vikt om du inte konsumerar diet med kalorier i kombination med linfrö. Konsultera en läkare innan du börjar diet eller använder kosttillskott.

Kalorier

Linfrö kan hjälpa till med viktminskning eftersom det är en kalorimat. Varje 1 matsked servering av denna mat innehåller bara 55 kalorier. Denna mängd är mycket lägre än linfröolja ger 120 kalorier per 1 msk servering. Om du är aktiv kan du bränna kalorierna i linfrö relativt snabbt. En 10-minuters session av simningstoppar eller 5 minuters hopptåg skulle bränna 55 kalorier.

Fettinnehåll

Flaxfrö är måttligt rik på hälsosamt dietfett eftersom det innehåller 4 3 gram i varje 1 matsked som serveras . Detta kan vara fördelaktigt för viktminskning eftersom omättat fett ökar mättnad. Hälsat fett främjar också allmän hälsa eftersom det hjälper din kropp att absorbera näringsämnen och ger energi.

Omega-3 fettsyror

Linfrö är en rik källa till omega-3 fettsyror en typ av fett som kan hjälpa minska inflammation och främja hjärthälsa. Dessutom kan omega-3-fettsyror göra linfrön till hjälp för viktminskning. Enligt forskning som publicerades i december 2007-utgåvan av "The American Journal of Clinical Nutrition" kan konsumtion av fiskolja bidra till att minska kroppsfett vilket kan hjälpa till med viktminskning. (Se Referenser 1 och 5)

Kolhydrater

Även om kolhydrater ger din kropp energi kan dieter med låg kolhydrater vara effektiva för viktminskning. Linfrö kan vara ett användbart tillägg till sådana dieter eftersom det bara innehåller 3 gram kolhydrater per 1 matsked servering.

Dietfibrer

Samtidigt som det minskar kolhydratintaget kan det hjälpa till med viktminskning och konsumerar vissa kolhydrater som fibrer kan förbättra dina dieting insatser. Kostfiber är en typ av kolhydrat som hjälper till vid matsmältning och kan hjälpa till att undertrycka din aptit vilket gör det till hjälp för dieting. Varje 1 msk servering av linfrö innehåller 2 8 gram dietfibrer.

Protein

Linfrö är låg i protein eftersom varje 1 msk servering innehåller 1 8 gram. Även om du kan hitta en högprotein diet som är framgångsrik för viktminskning är ett ökat proteinintag inte nödvändigt för dieting. (Se Referenser 1)

Kalsium

Linfrön är inte särskilt rik på vitaminer och mineraler men innehåller inte kalcium. Kalcium främjar benhälsa och kan också hjälpa till med viktminskning. En studie från juni 2011 av "Clinical Nutrition" fann att tillskott av kalcium och D-vitamin främjade ökad kaloriförbränning och fettförbränning. Linfrö innehåller inte vitamin D så du kan behöva konsumera den med mjölk eller annan källa av D-vitamin för att uppleva denna effekt.