Juice-detoxprogram innebär att man under sju till tio dagar enbart konsumerar färskpressad frukt- och grönsaksjuice. Vissa program tillåter obegränsade mängder, andra är strikta med dosering och tidpunkter. Även om en ökad intag av frukt och grönsaker är positivt, leder dessa program sällan till varaktig viktminskning eller någon egentlig "detox".
Levern och njurarna är kroppens naturliga detoxorgan. De filtrerar bort skadliga ämnen som sedan utsöndras via urin och avföring. Om de fungerar normalt behöver de ingen extra hjälp. Juice-detox ger en diuretisk effekt och ökar tarmrörligheten på grund av hög fiberhalt, vilket kan ge en tillfällig viktnedgång – men det är vatten och muskelmassa, inte fett.
Fettförbränning kräver ett kaloriunderskott över tid. Juice består nästan enbart av kolhydrater, vilket ger kroppen lätt tillgänglig energi. Om energin inte används lagras den som fett. Många juiceprogram är lågkaloriska, men de som tillåter obegränsad konsumtion kan ge fler kalorier än behövs. Dessutom riskerar man lågt blodsocker, huvudvärk, yrsel och dehydration.
En balanserad, kalorireducerad kost kombinerad med regelbunden fysisk aktivitet är mer effektiv och säker. Ät frukt och grönsaker hela – då får du full fibernytta och mättnadskänsla. Undvik extremkurer och fokusera på långsiktiga livsstilsförändringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online