Spiru-Tein – växtbaserad proteinshake som måltidsersättning för viktminskning

Spiru-Tein (Nature's Plus) är en växtbaserad högproteinskaka, inte marknadsförd som viktminskningstillskott men fungerar som måltidsersättning för kalorikontroll. Konsultera läkare först.

Näringsinnehåll (1 skopa pulver)

• 99 kcal, 0 g fett, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 14 g protein.
• 100 % RDI för: A, C, D, E, alla B-vitaminer, jod, zink.
• Högt i: kalcium, järn, fosfor, selen, molybden.
• 250 % RDI mangan.

Viktminskning med Spiru-Tein

Viktminskning = negativ kaloribalans (ät < förbränn). Spiru-Tein = lågt kalori måltidsersättning. Ersätt en måltid → spara ~250 kcal/dag → ~0,5 lbs (0,2 kg)/vecka. P.g.a. högt vitamin/mineral → begränsa till 1 gång/dag för balanserad kost.

Blandningstips

• Mest kalorisparande: blanda med vatten.
• Smak/extra näring: 1 kopp skummjölk (+90 kcal, 12 g kolh, 8 g protein) eller sojamjölk (+130 kcal, 15 g kolh, 8 g protein, 4 g fett). Välj osöttat växtbaserat för lågt socker/kalori.
• Variera smaker/vätskor för att undvika tråkighet.

Hållbarhet

När vikten är ner: fortsätt antingen med ersättning eller begränsa kalorier annars → annars återfall. Spiru-Tein är ett verktyg, inte en magisk lösning.