Snap Fitness erbjuder 24/7-gym nära hemmet/arbetet utan köer. Deras "Basic 8"-kretsprogram tar 30 minuter och träffar åtta muskelgrupper via maskiner grupperade efter kroppsdel.
Du rör dig snabbt mellan övningar för olika muskelgrupper med minimivila. Håller pulsen uppe – avgörande för fettförbränning och hjärt-hälsa. Kan kompletteras med kardiointervall i kretsen.
Uppvärmning: 2 min löpband. Sedan 10–15 reps per maskin: bröstpress, latdrag, benförlängning, benböjning, bicepscurl, tricepspress, kalvhöjning, bukmaskin. Avsluta med 2 min svalnande promenad.
En 61 kg person bränner ~400 kcal/timme. Träna 3 dagar/vecka med minst 1 vila dag mellan styrkepass. Hälsosam viktminskning: 0,5–1 kg/vecka. Snap-tränare hjälper till att skapa personlig plan utifrån nivå och mål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online