1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

ChaLEAN Extreme måltidsplan: 3 faser för fettförlust

Chalene Johnson (Turbokick, PiYo, författare till "Push") marknadsför via Beachbody: ChaLEAN Extreme lovar märkbar fettförlust via tränings-DVD:er (styrka + HIIT) + strukturerad måltidsplan.

Systeminnehåll

DVD:er med motståndsträning + högintensitetskardio. Fettförbrännings-matguide: vad du ska äta i varje av de 90 dagarnas 3 faser. Shakeology (proteindricka) rekommenderas pre/post workout. ActiVit multivitamin hävdas öka metabolism.

De 3 faserna (träning + mat matchar varandra)

1. "Burn" (~dag 1–30): Lär rätt form, vana vid vikter. Mat: begränsat fett/kolhydrater, fokus mager protein (skinnlös kyckling, flankbiff, vit fisk) + färska råvaror. Låga kalorier → underskott.

2. "Push" (~dag 31–60): Tyngre vikter. Mat: något högre kalorier, främst från protein → stöder tyngre lyft.

3. "Lean" (~dag 61–90): Dynamiska drag, nya styrkeövningar för variation. Inkl "Extreme Cardio" – slutgiltig fettförlust-boost. Mat: underhållsguide, blanda fas 1–2, ingen oro för överätning (aptit minskat av mindre portioner tidigt).

Matguidens struktur

Måltider/recept lätt att följa. Inga massor av tillskott/färdigmat. Vissa extra produkter marknadsförs.

Framgång och flexibilitet

Fas 1 mycket restriktiv – svårt att äta ute socialt. Guiden ger näringsdata för egna måltider. ChaLEAN lär sunda vanor: måttliga portioner, hela näringsrika livsmedel – för livet.

Vikthantering
  1. FDA-godkända viktminskningspiller: Xenical, Alli, Meridia och Fentermin
  2. Högkolhydratdiet för idrottare – bränsle för prestation
  3. Rengöringsdrycker för viktminskning: Verklighet eller fad?
  4. Shanghai-nudlar näringsinfo: Högre fett än spagetti
  5. Bästa livsmedel för viktminskning: Fiber, kalcium, växter – och kaloriunderskott
  6. Emotionella fördelar med att gå ner i vikt
  7. Midnattsmacka på diet: 5 näringsrika alternativ under 200 kalorier
  8. Promenad eller jogging – vad är bäst för dig?
  9. Dietpiller som läkare rekommenderar: Endast receptbelagda med bevis
  10. Atkins-diet: Hur många kalorier per dag? Inget krav – men kolhydrater styrs strikt
  11. Sluta dricka alkohol för viktminskning: Kalorier, aptit och strategier
  12. Varför känns metabolismen långsam? Orsaker du kan (och inte kan) påverka
  13. Går du ner i vikt med snowboard? Ja – om du inte äter upp allt på afterski
  14. Mandlar och metabolism: Verkligen en förbränningsboost – eller bara smart snack?
  15. Ät efter din kroppstyp: Mesomorf vs Endomorf – dietguide

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online