Rengöringsdrycker för viktminskning: Verklighet eller fad?

Vad är rengöringsdrycker?

Även kallade detoxdrycker. Gör stora påståenden utan bevis (dietist Juliette Kellow). Teori: miljötoxin (rök, bekämpningsmedel, bearbetad mat) orsakar viktökning, cellulit, trötthet. Förespråkare: rida kroppen av gift → viktminskning, bättre hud, energi, mindre uppblåsthet.

Hur de "fungerar"

Innehåller te, juice, buljong. Dietförslag med långa förbjudna listor (vete, mejeri, kött, koffein, socker, bearbetat). Hjälper viktminskning genom EXTREM kaloribrist. Exempel: "förlora 14 lbs på 10 dagar". Snabb viktminskning = vatten + muskler → snabb återhämtning + trötthet.

Kroppens egen detox

Om frisk: lever + njurar rensar gifter dagligen via svett, urin, avföring. Lågfett, högfiberkost hjälper viktminskning + håller lever/njurar friska. Inkludera grönsaksjuicer/gröna smoothies som KOMPLEMENT. Håll smoothies enkla: grönsaker, hela frukter, bär (US News 2013). Hållbar hastighet: 0,5–1 kg/vecka (FamilyDoctor.org).