Kan du gå ner i vikt i låren genom att rida en RipStik?

Även om en RipStik kan se ut som en skateboard har den några viktiga skillnader. Dess vågform uppmuntrar sidledes ridning och vävning rörelser i motsats till den raka linjen av en skateboard. Mest särskilt är RipStik självdriven. När du väl kommit på tavlan fortsätter du att driva dig framåt genom att flytta benen armarna och höfterna.

Fördelar

RipStik är en fantastisk viktminskning och toninghjälp eftersom det kräver muskelaktivering och engagemang som liksom aerob träning. Rörelse i låren höfterna benen och fötterna håller styrelsen på väg så du kommer att kunna utveckla och bygga lårmusklerna om du regelbundet kör din RipStik. Du bränner också ett måttligt antal kalorier. Från och med mitten av 2011 har inga studier slutförts om hur många kalorier en RipStik-session kan bränna men det är en jämförbar aktivitet att åka skateboard och HealthStatus.com rapporterar att en timme skateboarding bränner cirka 365 kalorier för en 160-lb. Spot Reduction

Spotreducering innebär att träna för att förlora fett i bara ett specifikt område i kroppen till exempel dina lår. Tyvärr rider RipStik eller gör någon annan typ av aktivitet inte troligen att uppmuntra tyngdförlust i bara låren eftersom du inte kan välja och välj vart du ska gå ner i vikt. Det amerikanska rådet för övning påpekar att det enda sättet att "spot minska" är att delta i aerob aktivitet som kommer att bränna fett i kroppen.

Toning

Om ditt mål är att stärka och tona din quadriceps och hamstrings kan RipStik kunna hjälpa till. Den stress som du kommer att lägga på dessa muskler i ett försök att balansera på casterbrädan och upprätthålla ett konstant flöde av rörelse kan bidra till att bygga mager muskelmassa och ge dina lår ett mer strömlinjeformat utseende. För bästa möjliga resultat lägg till andra övningar som riktar lår som dödliftar klackar och lungor.

Överväganden

Att köra på din RipStik kan hjälpa dig att tona upp och bränna kalorier men det är inte enda faktor som bestämmer viktminskningsresultat. Du måste konsekvent bränna mer kalorier än du konsumerar för att gå ner i vikt och det kan kräva en kombination av lågkaloritande och vanlig träning. ACE rekommenderar minst 225 minuter per vecka med måttlig aerob aktivitet för viktminskning så om du inte åker så ofta komplettera med andra former av träning. Slutligen var försiktig så att du inte äter för många extra kalorier för att "avbryta" de som du bränner under träning