Hur man får en sex pack som tonåring

Tonåren är idealiska för att försöka få en sexpackig mage. Din ämnesomsättning ska vara mycket hög vilket innebär att din kropp brinner fett snabbt och gör plats för tonade muskler. När du vill få en sex pack ta med friska val i din livsstil. De största problemen som du kan komma överens med är att du står inför ömsesidig press för att festa och äta ohälsosam mat med vänner. Håll dig stark i ditt beslut att leva friskt och du ska få sex-pack abs.

Ät hälsosamt genom att göra mat hemma. Undvik snabbmat och godis. Skapa välbalanserade måltider som är rika på protein som en magert kalkonburger eller ett grillat kycklingbröst med en sida av limabönor eller en spenatsallad.

Bränn kalorier med vardagliga aktiviteter som att städa huset och klippa gräsmattan. Aktivt engagera dig i ditt liv genom att gå runt i stället för att sitta hemma på soffan för att förlora överflödig kroppsfett samtidigt som du undviker en stillasittande livsstil. Stå upp och flytta för att tona din kropp - träna i ett gym är inte det enda sättet att få passform.

Bränn fett med 30 minuters gång tre dagar i veckan och jogga två dagar en vecka. Slutligen börja springa tre dagar i veckan och gå två dagar i veckan men kom ihåg att ta en eller två dagar av att träna. På så sätt kan din kropp vila och undvika skada.

Gör övningar som hjälper till att bygga muskler tre eller fyra gånger i veckan i 20 minuter. Utför vanliga crunches genom att ligga på ryggen med fingrarna vila försiktigt under ditt huvud dina armbågar ut till dina sidor. Lyft dina axelblad av marken med dina ab muskler för 10 reps. En annan övning skulle vara att placera benen på en stabilitetskula med händerna på marken och armarna förlängda. Börja med din kropp i en rak linje. Med dina ben och fötter dra bollen mot bröstet och vrid båda benen åt ena sidan för 10 repetitioner.

Drick åtta koppar vatten om dagen. Hoppa över högkalorid sockerdrycker som juice och läsk. Vatten gör att du känner dig full och håller dig hydratiserad vilket bör ge dig energi.

Tips

Att göra bukövningar ensamma ger dig inte sexpack abs. Du måste införliva en hälsosam kost och kardiovaskulär övning för att bränna fett inklusive fettlagret som kan dölja din abs.

Varningar

Se en läkare innan du börjar något viktminskningsprogram. Tonåringar kan mycket enkelt få en ätstörning som kan vara ett allvarligt hälsoproblem med negativa effekter.

Undvik fester som serverar alkohol. Alkohol är olaglig för tonåringar och har tomma kalorier.