Bästa sättet att gå ner i vikt med juicing

Undvik extremt låga kalorier

Juicefastning sänker metabolen, gör att du återfår vikt snabbt. Mål: 250–500 kcal underskott/dag för 0,5–1 kg/vecka.

Räkna ut dina behov

Spåra vikt och intag 3–5 dagar, beräkna medel, subtrahera 250–500 kcal. Fortsätt logga för att hålla kurs.

Lågkaloriska juiceingredienser

• Spenat (7 kcal/kopp) istället för äpple (116 kcal).
• Morötter, gurka, kale, tomater.
• Citron/lime/ingefära för smak utan kalorier.

Balanserad kost är nyckeln

Juice mättar mindre än hela mat (studie 2009). Kombinera juice med hela frukter, grönsaker, fullkorn, magert protein, fettfattigt mejeri.