Apelsinjuice och viktminskning – moderering är avgörande

Kalorier i apelsinjuice

8 oz (ca 240 ml) = 110 kcal. Flera glas/dag kan ge 400–500 kcal från enbart juice – mindre mättande än hel frukt.

Viktminskningens matematik

3500 kcal underskott = 1 kg fett. 500 kcal/dag = 1 kg/vecka. Att skippa juicen kan ge snabb effekt – om du inte ersätter med andra kalorier.

När apelsinjuice passar in

Ett glas/dag (1 kopp frukt) ger C-vitamin, folat, kalium. Välj befästade sorter för kalcium/omega-3. Räkna in det i totala kaloribudgeten.

Hel frukt är bättre

En hel apelsin sparar 50 kcal, ger 3 g fiber, mättar bättre (kuggning tar tid). Samma vitaminer/mineraler.