Äppeljuice och fastning för viktminskning – riskfylld

Varför det inte fungerar

NIH klassificerar som "crash diet". 8 oz osötad äppeljuice = 114 kcal, 24 g socker, spårvis protein/fett. 8 glas/dag = ~900 kcal – under rekommenderade 1200 (kvinnor) / 1600 (män).

Hunger och hälsorisker

Studie (2009): juice gjorde deltagare hungrigare än fast mat. Risk för dehydration, magbesvär, diarré.

Bättre alternativ

Skapa 250–500 kcal underskott/dag via kombinerad kostminskning och motion (bränn 250 kcal/träningspass). Ät från alla livsmedelsgrupper enligt USDA.