Nutrition Fakta om Sauteed Mushrooms & Onions

vampar och lök anses vanligtvis vara en garnering men de räknar med ditt dagliga grönsakskrav. Vuxna borde äta minst 2 1/2 koppar grönsaker varje dag enligt 2010 Dietary Guidelines for Americans. Oavsett om de är staplade ovanpå en strimma eller kastas i en stekpanna representerar varje ½ kopp svamp och lök en femtedel av dina dagliga grönsaker.

Tips

Sauteed Mushrooms & Lök har 297 kalorier och 14 84 g protein per 100 gram servering enligt nutrition fakta från USDA matkomposition databas.

Lök

Varje 1/4 kopp sauterade lök har 29 kalorier 1 71 g kolhydrat 0 21 g protein 2 35 g totalt fett 0 321 g mättat fett och 0 4 g fiber.

Svamp

Varje 1/4 kopp sautad svamp har bara 7 kalorier 1 09 g av kolhydrat 0 97 g protein 0 09 g totalt fett 0 011 g mättat fett och 0 5 g fiber.

Svamp och lök

En jämnt blandad 1/2-kopps servering med sautad svamp och lök har 36 kalorier 2 8 g kolhydrat 1 18 g protein 2 46 g totalt fett 0 322 g mättat fett och 0 9 g fiber. Mängden fett närvarande är bara det som återstår i svampen och löken efter sautering. Ju mer olja eller smör du använder desto mer fett och kalorier kommer svampen och löken att innehålla. För att hålla kalorimängden låg dränera av eventuell överskottsvätska före servering.

Mineraler

Mineralinnehållet i 1/2 kopp sautad svamp och lök innehåller 5 mg kalcium 0 13 mg järn 5 mg magnesium 35 mg fosfor 126 mg kalium 6 mg natrium 0 2 mg zink 0 083 mg koppar 0 035 mg mangan och 3 8 mcg selen.

Vitaminer

Vitamininnehållet i 1/2 kopp sautad svamp och lök innehåller 0 4 mg vitamin C 0 037 mg tiamin 0 134 mg riboflavin 1 084 mg niacin 0 248 mg pantotensyra 0 056 mg vitamin B-6 4 7 mcg av K-vitamin och 1 23 mg gamma-tokoferol.