Huddle House – så äter du hälsosammare på en klassisk amerikansk matsal

Utmaningen: kaloribomber på menyn

Många rätter överstiger 1000 kcal med högt salt, fett, socker. Men med smarta val kan du hålla kalorierna nere.

Frukost – välj äggvita-omelett

En Philly beef-omelett med ost kan vara 1200 kcal. Säkrare: äggvita-omelett utan ost (ca 250 kcal, 36 g protein, 8 g fett).

Lunch – grillat och lätt

Grillad kyckling sallad: 340 kcal, 32 g protein, 2 g fett. Grillad kycklingmacka utan ost liknande profil. Bytt pommes mot sötpotatisfries (180 kcal).

Middag – under 500 kcal är möjligt

• 115 g biff + sallad istället för pommes = 380 kcal.
• Grillade räkor + sallad = 250 kcal.
• Kycklingmacka utan sås = 430 kcal.

Generella tips för att äta ute

• Dela en huvudrätt – ta hem resten.
• Välj grillad/ångad/brukad fisk och kött med ångade grönsaker.
• Be om dressing/sås på sidan – doppa gaffeln.
• Undvik smör, krämiga såser, fritturat.