5-timmars Energy Shots – hjälper de till viktminskning?

Vad innehåller skotten?

5-timmars Energy är 60 ml drycker utan kalorier, marknadsförda för energi, inte viktminskning. Vissa ingredienser kan dock ha indirekta effekter.

Koffein – metabolism och aptit

Koffein är huvudingrediens, ökar vakenhet, energiförbrukning (termogenes) och kan dämpa aptit. Enligt tidskriften Nutrition (2010) kan koffein öka daglig kaloriförbränning. Men viktminskning kräver fortfarande kaloriunderskott.

Taurin – muskelprestanda

Taurin är en amin syra som inte är stimulans. Råttstudier (Amino Acids, 2002) visar förbättrad muskelprestanda, vilket kan leda till längre träning och mer förbränning. Mänskliga bevis saknas.

B-vitaminer – energimetabolism

Skotten innehåller niacin (B3), B6, folat (B9), B12 – alla involverade i energiproduktion. De orsakar inte direkt viktminskning. Varning: extremt höga doser (upp till 8333% av RDI för B12) kan ge biverkningar som bröstsmärta, svullnad, feber.

Risker

Koffeininnehåll anges inte exakt – risk för känsliga. Överdoser kan ge illamående, nervositet, yrsel, diarré. Använd med försiktighet.