D-Ribose är ett enkelt socker som kroppen själv producerar för att skapa ATP, energikällan i musklerna. Tillskott marknadsförs för snabbare återhämtning och bättre träningseffektivitet, vilket i teorin skulle kunna hjälpa till viktminskning.
En studie 2006 (Journal of Strength and Conditioning Research) visade att D-Ribose inte förbättrade kraft eller prestation hos män jämfört med placebo. Det verkar inte vara ett effektivt energitillägg för träning.
Eftersom D-Ribose är ett socker innehåller det kalorier (ca 25 kcal per tuggtablett). Extra kalorier utan ökad förbränning leder till viktökning över tid. För bättre träning: drick vatten, ät kolhydratrik måltid 3–4 timmar innan.
D-Ribose har inget bevis för viktminskning. Det kan till och med bidra till viktökning om kalorier inte räknas. Fokusera på kost och träning istället.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online