Lecitinkorn för viktminskning – myt eller verklighet?

Vad är lecitin?

Lecitin är ett fett bestående av kolin och inositol, viktig för cellmembran. Kroppen producerar något, resten kommer via mat (äggulor, fisk, soja, bönor). Tillskott finns som granuler, kapslar m.fl.

Viktminskning – inget bevis

Tillverkare hävdar att lecitin hjälper till att "bränna fett", men Vanderbilt University konstaterar att det inte finns bevis för viktminskning. Lecitin transporterar fett i blodet, men påverkar inte deponerat fett på höfter/mage.

Risk för viktökning

Lecitin är kaloritätt (1,5 msk = 70 kcal). Dagligt intag utan kalorikompensation ger ~7 kg viktökning per år.

Andra hälsofördelar

Studie 2008: lecitin sänker blodlipider (kolesterol, triglycerider), förbättrar hjärthälsa. Kan även förbättra minne och kognition vid Alzheimer/demens.

Slutsats

Lecitin är inget viktminskningsmedel. Används för lipidprofil och hjärnhälsa. Rådgör med läkare.