F.A.S.T. = "Families Always Succeed Together". Utvecklad av Dean-familjen (Omaha, NE) – 8 medlemmar förlorade sammanlagt 501 lbs (227 kg) på 1 år. Inga gimmick, inga piller – byggt på socialt stöd.
Ursprunget
Syskon Tony & Julie Dean (båda "fetma" livet ut) bröt is vid 2005-möte med föräldrar/syskon – alla med viktproblem. Idé: gemensamt program = inbyggt stöd vid svaghetsmoment.
Resultatet (Good Morning America, jan 2007)
- Föräldrar Mike & Sheila: 101 respektive 55 lbs.
- Tony & Julie: 36 respektive 58 lbs.
- 4 syskon: 32–95 lbs var.
- Totalt: 501 lbs på 12 månader.
Programmet
- Kalorispårning dagligen: Mål: 500 kcal under uppehållsnivå → ≥1 lbs/vecka. Ingen exakt näringsinfo? Ät inte det. Guider/diagram online/tryck.
- Daglig motion (krav): ≥30 min, helst gym/fitnesscenter. Maximera viktminskning.
- Kompissystem: Par checkar in vid middag (senaste 24h). 6–10 personer/grupp. Utelämnar kompis → partner anmäler till grupp → socialt tryck.
