Viktminskning och yrsel: Orsaker, risker och hur du undviker det

Yrsel – en varningssignal

Att gå ner i vikt är spännande, men yrsel indikerar att du inte gör det på rätt sätt eller får tillräckligt näring.

Vanliga orsaker

Uttorkning

Kraschdiet ger stor vattenförlust initialt (NIH). Förlust av elektrolyter (kalium, kalcium, natrium) → yrsel.

Näringsbrist

För lite kalorier/näringsämner + ökad träning → kroppen söker energi i magermuskler. Brist på kolhydrater (FDA rekommenderar ≥300 g/dag vid 2000 kcal) → yrsel, muskeltrötthet.

Allvarliga konsekvenser

Undernäring/uttorkning kan leda till: gallstenar, allvarliga elektrolytrubbningar, oregelbundet hjärtslag (NIH).

Forebyggande

• Säker viktminskning: 0,5–1 kg/vecka (MedlinePlus).
• Minst 1200 kcal (kvinnor), 1500 kcal (män) – justera individuellt.
• Balanserad näring för att bränna fett och driva träning.

Varning

Yrsel påverkar förmågan att köra/arbeta med maskiner. Vid betydande yrsel trots adekvat intag – kontakta läkare omedelbart; kan indikera allvarligare tillstånd.