Donuts
Donuts är bland de värsta matvaror som finns tillgängliga eftersom de är fyllda med både raffinerade sockerarter och enkla kolhydrater från raffinerad mjöl. Både raffinerad mjöl och socker kan dramatiskt öka blodsockernivån vilket kan orsaka trötthet och bidra till uppkomsten av diabetes. Donuts är vanligtvis stekta i hydrerade oljor som innehåller trombocyttransfetter av artärstopp.
Fast Food Hamburgers
Fastfood hamburgare laddas med mättade fetter som kan bidra till arteriella blockeringar och hjärtsjukdomar. De serveras vanligtvis på vitbullar som består av glukoshöjande enkla kolhydrater. Snabbmat hamburgare är också vanligtvis höga i kalorier - en Hardee's Monster Thickburger innehåller 1320 kalorier och en Triple Whopper från Burger King packar 1 140 kalorier.
Pork Products
Bearbetade fläskprodukter som bacon korv och varmkorv är höga i mättade fetter. Till exempel innehåller en enda skiva fläskbacon cirka 1 g mättade fetter eller cirka 5 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. Fläskprodukter är också vanligtvis salthärdade - natrium i fläsk kan dramatiskt höja ditt natriumintag vilket ökar risken för högt blodtryck.
Soft Drinks
Läskedrycker ökar ditt kaloriintag utan att ge näringsämnen - - En typisk 32-oz. läsk innehåller ca 267 kalorier. Samma storlek serverar packar om 69 g kolhydrater i form av socker.
Ghee
Ghee eller klarat smör används vanligtvis för matlagning och stekning i indisk mat. Det görs genom att värma smör så att fetterna stiger till ytan. Fetterna behålls sedan och återstående vätska kasseras. Av denna anledning är det högre i mättade fetter än smör. Ghee är också vanligt smakad med salt.
Pommes frites och potatischips
Pommes frites och potatisflisor som andra friterad mat är vanligtvis höga i mättade fetter och transfetter. Snabbmat och kommersiellt förpackade sorter sorts också saltat kraftigt. Potatischips och pommes frites kan dock utgöra större hälsorisker än andra stekt mat eftersom friterande potatisar kan producera akrylamider enligt Journal of Food Science. Akrylamider är potentiella cancerframkallande ämnen även om vetenskapliga tester som länkar dessa kemikalier till cancer inte är avgörande.
Även om en enstaka iskaka är bra som en behandling kan frekvent konsumtion av denna frusna efterrätt bidra till vikt få. Hela mjölksorterna laddas med mättade fetter som är kopplade till fetma. Glass är också hög i enkla sockerarter som kan påverka glukosnivåerna och lägga pounds i din midja. Buffalo Wings
Buffelvingar är gjorda av mörkkött som är högre i mättat fett än vitt köttfjäderfä. De är friterad och tillsätter mer mättade fetter och transfetter till dessa mellanmål. Buffelsås som används för smakvingar innehåller vanligtvis kräm en annan riklig källa till mättade fetter.
Snack Crackers
Snackkakor är enkla alternativ mellan måltiderna - de är vanligtvis tillgängliga i automater i USA. Men de är vanligtvis förberedda i förkortning som är laddad med transfetter. Snackkakor är också vanligtvis gjorda av glukoshöjande vitt mjöl.
Hela ägg
Även om ägg är kända som rikliga proteinkällor är hela ägg höga i mättade fetter. Ett stort ägg ger ca 1 6 g mättade fetter eller cirka 8 procent av det rekommenderade dagliga intaget enligt USDA National Nutrient Database. Välja äggvitorer som är fria från mättade fetter och kolesterol.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom