Cayennepeppar-dieten (Master Cleanse-variant): Risker och näringsbrist

Dietstruktur

Kallas "Master Cleanse". Mål: rensa tarmen, kontrollera vikt. ~2 veckor, 3 faser:

1. Inledning (3 dagar): Dag 1: raw food. Dag 2: flytande. Dag 3: enbart apelsinjuice.
2. Huvudfas: 6–12 glas/dag citron-lönnsirap-cayenne-dryck (2 msk citron, 2 msk lönnsirap, 1/10 tsk cayenne i 8 oz vatten) + laxerande morgon/kväll.
3. Utfasning: Samma som inledning men baklänges.

Faror

Mindre: huvudvärk, akne, irritabilitet. Viktminskning sker men vikten återkommer snabbt (icke hållbar). Laxantier hjälper INTE viktminskning (kalorier upptas före verkan). Laxativöverdos → uttorkning, ätstörningar.

Näringsmässigt

Mättnad orsakas av fett, fiber, protein. Denna diet låg i båda → inte näringsmässigt tillräcklig, ger inte mättnad. Saknar mikronäringsämnen/antioxidanter.

Missuppfattningar

Ej citerad i vetenskaplig litteratur → svårt att bedöma validitet för hälsa/långsiktig viktminskning. Positiv mental attityd till hälsosam livsstil uppmuntras alltid.

Rekommendationer för tarmreglering (istället)

• Högfibermat (25–30 g fiber/dag) → mättnad, minskat aptit, tarmregelbundenhet.
• Källor: fullkorn, grönsaker, frukt.
• Träning + tillräckligt vatten avgörande.